Hoe allergieën uw slaap beïnvloeden
Seizoenswisselingen zijn de ergste nachtmerrie voor mensen met allergieën. Of de herfst nu overgaat in de winter of de lente overgaat in de zomer, er zijn het hele jaar door mogelijke allergenen in de lucht. Terwijl mensen die zich bewust zijn van hun allergieën zich beter kunnen aanpassen aan veranderende seizoenen, zijn mensen met ernstige allergieën het meest kwetsbaar.
Hoewel seizoensgebonden allergieën (ook wel allergische rhinitis genoemd) geen ernstig probleem zijn, kunnen ze in elk seizoen tot verschillende problemen leiden. Allergieën kunnen het slapen bemoeilijken omdat de neusgangen opzwellen en verstopt raken, wat leidt tot ademhalingsproblemen, snurken en een droge mond en keel. Dergelijke slaapproblemen kunnen overdag leiden tot slaperigheid en vermoeidheid, wat de productiviteit en efficiëntie aantast, en ook leiden tot ernstigere problemen zoals een mistig geheugen en desoriëntatie.
Uit een onderzoek bleek dat bijna de helft van de mensen die last hebben van seizoensgebonden allergieën, klaagt over slaapproblemen vanwege overmatig niezen, piepende ademhaling en ademhalingsmoeilijkheden. Omdat allergieën meestal geen langdurige genezing hebben, lijden de meeste mensen gewoon in stilte. Allergie-rhinitis kan seizoensgebonden of aanhoudend zijn. Als het seizoensgebonden is, wordt het meestal veroorzaakt door stofdeeltjes in de lucht, maar ook door schimmel, ambrosia en stuifmeel. Wanneer seizoensgebonden allergieën het hele jaar door optreden, worden ze meestal veroorzaakt door stoffen binnenshuis zoals vacht en huidschilfers van huisdieren, schimmel binnenshuis en stof in het tapijt, beddengoed en matras.
Allergie-rinitis kan slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu verergeren. Chronische slapeloosheid, wazig geheugen, desoriëntatie en productiviteitsverlies zijn allemaal gevolgen van allergische rhinitis. Het treft niet alleen volwassenen, maar ook kinderen.
In plaats van in stilte te lijden, zijn er eenvoudige oplossingen om de symptomen te verminderen en een betere nachtrust te bevorderen. Dit zijn enkele van de mogelijke oplossingen:
- Gebruik een neusspoeling/spray voordat u naar bed gaat. Neussprays kunnen verstopping uit de neusholtes verwijderen en u helpen beter te slapen.
- Houd op winderige dagen de ramen gesloten. Zo voorkom je dat er stof en allergenen in huis komen. Als je naar bed gaat, zorg er dan voor dat de ramen gesloten zijn.
- Airconditioners moeten regelmatig worden schoongemaakt en vervangen. Wanneer het filter gedurende lange tijd onbeheerd wordt achtergelaten, kan allergieveroorzakend stof zich ophopen en zich in de kamer verspreiden wanneer de airconditioner is ingeschakeld.
- Als u kleding van buiten naar bed draagt, kunnen stof en pollen op uw beddengoed terechtkomen. Dit kan allergieën veroorzaken en uw slaap verstoren.
- Probeer de luchtbevochtiger uit te schakelen om te voorkomen dat de lucht te vochtig wordt. Een vochtige omgeving kan allergische rhinitis en bacteriegroei veroorzaken.
Allergieën kunnen een ernstig slaapprobleem vormen, maar met een paar eenvoudige oplossingen kan het onder controle worden gehouden en onder controle worden gehouden. Raadpleeg een arts als u aanhoudende allergieën heeft.
